w jakich

Nie kupuj z rynku za 60 zł, shit jakich mało, za 90 zł w Go Sporcie masz buty na płaskiej podeszwie, nadają się do ćwiczeń, od początku roku w nich ćwicze i jest OK. ćwiczenie w klapkach to szczyt głupoty, Hehe, czemu tak sądzisz? / Cokta, a ubierz chińskie pantofle do np. treningu SW , masowe samobójstwo w szatni gwarantowane Zmieniony przez - [...]

[...] czasem mniej czasem wiecej zależy jak sie czuje na siłach aby wykonać je technicznie i z czuciem nogi to 70-75kg na serie i zazwyczaj po 16 powt, wszystko zależy od tego na jakich cieżarach czuje że wszystko ładnie pracuje, moge założyć więcej i dam rade ale co z tego jak nie bede dobrze czuł, ogólnie dobrze reaguje na taki trening czasem robie [...]

[...] potaniały i teraz wchodzi nawet koło 0,5 kg w jednej porcji. Ogólnie od kilku dni jem ok kilograma zielska dziennie. Układ trawienny już jest wdzięczny. Przeglądam Wasze dzienniki i włos mi się jeży gdy widzę na jakich głodówkach ciągniecie 3000 kcal wystarczyłoby mi gdybym spał 24 h na dobę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-04 16:22:12

[...] bogiem" i "Tożsamość" - ponoć dają radę - nie wiem, nie widziałem jeszcze. @ Dymek - poczciwe z Ciebie chłopisko @ bullet - wporzo jak zwykle @ rakhu - menda jakich mało:dogryza, oczernia, itp, a najlepiej za plecami - wstyd Szczecinianinie...- kończę jakąkolwiek polemikę z Tobą na tym forum <ignore mode on again> @puar - [...]

menda jakich mało:dogryza, oczernia, itp, dzięki! a najlepiej za plecami Ale to sobie wypraszam i to ostro! Za jakimi ****a plecami? Mówie zawsze co chce powiedziec danej osobie prosto w twarz, w Twoim wypadku - prosto w klawiature, bo jako że nie ruszasz sie sprzed kompa mozesz przeciez wszystko przeczytać co pisze na forum. - wstyd [...]

ale pamientaj mówiłem przy takich ciezarach jakich używasz nie polecam (to jest cos w rodzaju przed uzyciem zapoznaj sie z ulotka lub skonsultuj sie z lekarzem) hehehe A. przysiad wyciskanie wiosłowanie pompki na poreczach B przysiad wyciskanie zolnierskie martwy ciag podciaganie na drazku podchwytem w A brzuch w B łydki- jesli masz takie [...]

Jawaaa "ale to jest SPLIT, a split jest podobno gorszy od FBW jesli mam na celu budowe masy :) " JUZ DAWNO TAKIEJ BZDURY NIE CZYTALEM. NAJWAZNIEJSZE JEST,JAKI TYP TRENINGU,PRZY JAKICH PARAMETRACH,SPRAWDZA SIE W TWOIM I TYLKO W TWOIM PRZYPADKU. a jak jest u Ciebie? przeczytaj co sam wczesniej napisales i juz bedziesz znal odpowiedz. [...]

[...] , głodna też nie chodzę ;) A co do treningu...nie zapisauje bo w sumie to ja zaczęłąm go w poniedziałek i po takiej przerwie nie miałam pojęcia od jakich obciążeń zaczynać . Ale następny tydzień będę notować i na pewno nie z tym treningiem . Za mało ćwiczeń żeby poczuć cokolwiek a jak daję porządne [...]

[...] zjadac 5000 kcal zdrowych posiłków,ale np.Zjesz słoik dżemu,a to ma jakąś wartosc bo dużo węgli,a zjesz jakieś chipsy,i to odrazu są puste kalorie... Więc lepiej unikać jakich kolwiek shitów,i słodkich napoi. Zimna woda z wkrojoną cytrynką i miętą też może być świetna na upalne dni ;) A co do tego artykułu Koniu,zapomiałem dodać,żeby go [...]

[...] 8 miesiecy, a chcesz dzielic partie jak zawodowy kulturysta- troszke sie spieszysz- ale w twoim wypadku po szybka kontuzje albo brak efektów, jak kładziesz nacisk to uważasz że trzeba wiecej cwiczen nalozyć- z tego widze że nawet nie rozumiesz na czym polega trening!!, ale do wybaczenia podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach!!

[...] Może wiecej suplementow,jedzenia?- jedzenie ci nie zaszkodzi - ale wszystko musi miec umiar Brzuch robie na kazdym treningu ok 250 w seriach po 30-40 .- bezsensu co do planu plan jak plan, jest wtedy dobry kiedy jest dopasowany do danej osoby, jego celów mozliwosci, potrzeb wiec napisz jakich ciezarów używasz w podstawowych cwiczeniach!!!

[...] nie będzie problemem. Co sugerujesz? :) Ostatni plan wyglądał bardzo podobnie lecz występowało więcej maszyn, teraz staram skupić się na wolnych ciężarach. "Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?" Dam parę przykładów: *Klatka - Wyciskanie płaskie leżąc 60kgx12 70kgx10 75kgx8 75kgx6 (tak wyglądał ostatni [...]

johny500 wklej plan. podaj obciazenia jakich uzywasz. podaj jak najwiecej szczegolow. pic polega na tym,ze jestes na takim poziomie,ze ciupcianie kiepsko sie sprawdza,rozumiesz? a wstepne zmeczenie,regresja,serie laczone....i inne wynalazki to super metody....ale na odpowiednim poziomie. ty poczules bol na ostatnim treningu i juz wpadles na [...]

[...] ,hantelki!! żadnego pasa, do martwego czy przysiadu juz ci pisałem że prawdopodobienstwo kontuzji jest takie jak byc poszedł biegac i ja złapał, nawet mniejsze, przy twoich ciezarach jakich bedziesz uzywał to jedynie co ci pomoze pas to że nauczysz sie błednej techniki i skutecznie cie osłabi!! nie bój sie nad planem sie pomysli. pozdrawiam

plan jest tylko planem, jest masa gotowców które sa w miare sensownie ulozone, masa bohomazów. kazdy powinnien byc dopasowany do osoby. wypelnij ankiete dzialu, jest łatwa i objeta w regulaminie, napisz ciezary na jakich pracujesz w podstawowych cwiczeniach i wtedy sie pomysli!!!!!

dlaczego nikt nie zadaje podstawowego pytania czyli . podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach???? to bardzo wazne żeby okreslic co teraz jest dobre dla kogo nastepna sprawa cwiczysz MMA TAK ?? ile razy w tygodniu nastepna masz 14 lat tak?? czy chcesz poprzez trening siłowy byc lepszY w SW??? tzreba spojrzec na wiele czynników zeby [...]

[...] szkoda pieniadzy zainwestuj w jedzenie ten grosz. szczerze ja bardzo żadko uzywam suplementów, cały czas widze efekty, jak nie w diecie mam luki, to z regeneracja, cos kuleje, zawsze cos jest do dopracowania, a troche czasu juz cwicze, napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, a zobaczy sie co teraz bylo by wazne dla ciebie??

[...] więcej? U.D 2, czy coś innego? W końcu od dawna ktoś w galerii kto nie ma bf w granicach 20%. Taka sylwetka powinna być u każdego priorytetem, przecież na to można patrzeć i patrzeć, nie ma się do czego przyczepić, przy takim bf nie można się spodziewać nie wiadomo jakich najszerszych. Kobiety będą się mokre robić jak Ciebie zobaczą na plaży.

[...] kolejnosc, lczba pow., w mc 16 pow w seri!!! 5 triceps brak wertosciowych cwiczen 6 na barki to samo 7 na nogi to samo 8 skat tak wysoka liczba pow., co to za pomysl? jest duzo innych bledow,ktorych nie chce mi sie pisac,sam pisales ten plan? ankieta dzialu,nie mow ze nie widzisz ,wklej i podaj ciezary na jakich pracujesz w Mc ,przysiadzie, WL

[...] będę miał chwilę,to wszystko tu wrzucę. Trzeci dzień poświęcę na jakieś głupoty związane z nogami+małe partie których nie zrobię w pozostałe dwa dni. Ciężary wyjściowe od jakich zaczynam do P:180 WL: 120 MC: 210. Zobaczymy czy coś się zmieni:). Aha: jeszcze jedno: pasa używać nie będę; chcę wzmocnić plecy. Podejrzewam,że raz na jakiś czas [...]